Урал сасси
-5 °С
Пӗлӗтлӗ
Пур хыпар та
Сывлăх сыхлавĕ
22 Июлӗн , 17:13

Пуç мимине çирĕплетмелли хăнăхусем

Июль уйăхĕн 22-мĕшĕ  Тĕнчери пуç мимин кунĕ. Пуç мими – этем организмĕнчи чи кăткăс орган. Вăл хусканусемпе сисĕмлĕхшĕн, аса илнипе шухăшлани,  туйăмсемпе вĕренме пултарнишĕн çеç мар, чĕре ĕçленишĕн, сывланишĕн тата ытти пĕлтерĕшлĕ процессемшĕн яваплă.

Пуç мимине çирĕплетмелли хăнăхусем
Пуç мимине çирĕплетмелли хăнăхусем

Мĕнле хăнăхусем пуç мимин сывлăхне çирĕплетме пултарнине Екатерина Демьяновская невролог-тухтăр каласа панă.

- Хусканусем юн çаврăнăш ĕçне лайăхлатаççĕ, юн тымарĕсене  çирĕплетеççĕ. Апла пулсан миме патне ытларах кислород тата тутлăхлă япаласем çитеççĕ. Этем хăвăртрах ыйтусене татса пама, информацие лайăхрах астуса юлма пуçлать, - ăнлантарать тухтăр.

Тĕрĕс апатлану миме сывлăхĕнче пысăк пĕлтерĕш йышăнать. Антиоксидантсемпе  тата усăллă çусемпе пуян апат-çимĕçсене рациона кĕртмелле. Çавсен шутне пахча çимĕçсем, улма-çырласем, çуллă пулă, майăрсем, йĕтĕн вăрлăхĕ кĕреççĕ.

Кроссвордсен, пуçватмăшсен тупсăмĕсене тупни, шахматла выляни мимене лайăх витĕм кÿреççĕ.

Стресс пуç мимине начар витĕм кÿрет: вăл кортизол шайне ÿстерет, нейронсене юрăхсăра кăларать, астăвăмпа ăс-тăн ĕçне начарлатать. Пĕтĕмпех стресран хăтăлса пулмасть, вĕсенчен  пĕчĕк çухатусемпе тухма вĕренмелле.

- Стреспа кĕрешес тесен канăçлăх техники (медитаци, йога, тарăн сывлани) тата спорт кĕреççĕ. Кун йĕркине юлташсемпе  калаçнине, кану та кĕртмелле, - астутарать невролог-тухтăр.

Автор:Инга Алексеева
Читайте нас: